닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기(에어프라이어)"

안녕하세요, Aiden입니다!

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이번에 준비한 포스팅은 바로

'닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기'

입니다"

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다이어트에 허덕이는 사람.

단백질 보충을 위해 매번

고생하며 삶아드시는 사람.

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바로 여러분들을 위해

닭 가슴살 그나마 맛있고 간편하게

먹는 법을 공유해보려고 합니다!

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저는 2017년 9월부터

닭 가슴살을 먹기 시작했는데요.

 

매번 개별포장된 닭 가슴살을 사먹다가

금전적인 부분으로 인해

냉동 닭 가슴살을 먹고 있습니다...

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물론 개별포장 닭 가슴살이 시간도

오래 안걸리고 편리하고 맛까지 좋지만,

저는 저처럼 없는 살림에 닭 가슴살은

먹어야 하는 분들을 위해 준비했습니다!

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이 방법은 에어프라이어를

사용해야하니 양해 말씀드려요!

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그럼

Let's get it!

 

 

 

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우선 간단하게 준비물들을

소개해드리겠습니다!

 

 

왼쪽부터 이마트 노브랜드 닭가슴살,

이마트 노브래드 허브칠리소스,

슬라이스 치즈입니다!

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여러분 이마트 노브랜드에서도

닭 가슴살을 팔고 계신거 알고 있었나요??

 

이 노브랜드 닭 가슴살은

무려 5,980원입니다.

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1Kg에 무려 5,980원 입니다!

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제가 왜 냉동 닭 가슴살을 굳이 사는지 이해가시죠?!

 

이 냉동 닭 가슴살은 이마트, 노브랜드샵,

쓱닷컴에서 구매하실 수 있으니

참고하시면 되겠습니다 ^^

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그 다음 허브칠리 소스 역시

이마트, 노브랜드샵, 쓱닷컴에서

구매하실 수 있어요!

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가격은 2,680원으로 무척이나 저렴해요!

 

저는 허브 칠리소스를 샀지만 혹시나

매운 칠리소스를 좋아하시는 분들은

​핫 칠리소스를 구매하셔도 좋습니다 :)

 

 

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두 칠리소스는 비단 닭 가슴살 뿐만아니라

평소에 식사하면서 같이 즐기기에

너무 좋은 칠리소스이니

너무너무 강추해요!

 

그 외에 슬라이스 치즈는 어떤 제품이든

상관없이 1장 준비합니다!

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1

에어프라이어 안에

종이 호일을 2장 깔아줍니다!

 

 

종이 호일을 2장을 까는 이유는

닭에서 나오는 닭기름들이 그대로 눌러 붙어서

설거지 하기에 매우 불편하기 때문이에요!

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하지만, 이렇게 종이 호일을 깔게되면

호일만 버리면 되기 때문에

굉장히 간편하게 사용하실 수 있습니다!

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저 같은 경우에는 롯데마트에서 구매한

only price 종이호일을 이용하고 있는데요!

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가격은 3,000원으로 롯데마트나,

롯데마트몰(인터넷)에서 구매 가능합니다!

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번 외로 노브랜드에도 종이 호일이 있으니 참고하세요!

 

 

가격은 3,800원이고 마찬가지로

이마트, 노브랜드샵, 쓱닷컴에서 구매 가능합니다!

 

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2

종이 호일을 잘 접어준뒤

그 위에 닭 가슴살을 살포시 놓습니다!

 

 

 

종이 호일을 접어주는 이유는

에어프라이어 작동시

종이호일이 너무 높게까지 나와있으면

타기 때문에, 접어줘야 합니다!

 

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3

온도를 200도로 설정하고,

시간은 20분으로 설정한 후

에어프라이어를 작동시킵니다!

 

 

 

작동이 잘 되는 것을 확인하셨다면

20분동안 편하게 기다리시면 됩니다 ^^

 

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4

20분이 지난 뒤 모습입니다.

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잘 익은 것 같죠??

 

하지만 끝이 아닙니다!

아직 반만 익은 상태입니다. ​

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뒤집어보면

 

 

이렇게 반대편은 아직 익지 않은 것을

확인하실 수 있습니다!

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그래서 한번 더 조리를 해야합니다"

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*) 닭 가슴살에 구멍이 많은 이유는

더 잘 익으라고 제가 젓가락으로 구멍을 뚫어서입니다!

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이번에는 170~180도로 온도설정을 한 후

17~18분 정도로 다시 한 번 조리해줍니다!

 

 

설정이 완료됬다면

다시 조리가 끝날 때까지

기다려줍니다!

 

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5

조리가 완료되었습니다!

 

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저는 매일 이렇게 반복하는 것이 귀찮아서

매일 2덩이씩 조리한 후 한덩이는 바로 식사하고

한동이는 냉장보관 후 다음날 먹습니다!

 

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6

슬라이스 치즈 한 장을 위에 얹어줍니다!

 

 

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7

허브 칠리소스를 위에 뿌려줍니다!

 

 

 

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이렇게해서 에어프라이어를 활용하여

'닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기' 가

끝났습니다!

 

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어떤가요 여러분 매우 쉽지않나요~?!

 

비주얼만 봐서는 굉장히 먹음직 스럽지 않아보이는데,

한번 드셔보시면 생각이 분명 달라지실 것입니다!

 

 

근 6개월을 삶아서 먹다가,

에어프라이어를 산 이후로

저렇게 조리해서 먹게되었는데

냄새도 덜나고 더 맛있게 먹게 되었습니다 ^^

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이 포스팅을 보시는 분들이라면

다이어트를 하시거나 운동을 통해

식단 관리를 하시는 분들일텐데,

 

식단을 하시는 분들이라면

저처럼 칠리소스보다는

치즈를 얹은 상태에서

그대로 드시는 것을 추천드려요!

그렇게 먹어도 충분히 맛있습니다"