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일상'/Dining

닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기(에어프라이어)"

안녕하세요, Aiden입니다!

이번에 준비한 포스팅은 바로

'닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기'

입니다"

다이어트에 허덕이는 사람.

단백질 보충을 위해 매번

고생하며 삶아드시는 사람.

바로 여러분들을 위해

닭 가슴살 그나마 맛있고 간편하게

먹는 법을 공유해보려고 합니다!

저는 2017년 9월부터

닭 가슴살을 먹기 시작했는데요.

 

매번 개별포장된 닭 가슴살을 사먹다가

금전적인 부분으로 인해

냉동 닭 가슴살을 먹고 있습니다...

물론 개별포장 닭 가슴살이 시간도

오래 안걸리고 편리하고 맛까지 좋지만,

저는 저처럼 없는 살림에 닭 가슴살은

먹어야 하는 분들을 위해 준비했습니다!

이 방법은 에어프라이어를

사용해야하니 양해 말씀드려요!

그럼

Let's get it!

 

 

 


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우선 간단하게 준비물들을

소개해드리겠습니다!

 

 

왼쪽부터 이마트 노브랜드 닭가슴살,

이마트 노브래드 허브칠리소스,

슬라이스 치즈입니다!

여러분 이마트 노브랜드에서도

닭 가슴살을 팔고 계신거 알고 있었나요??

 

이 노브랜드 닭 가슴살은

무려 5,980원입니다.

 

1Kg에 무려 5,980원 입니다!

제가 왜 냉동 닭 가슴살을 굳이 사는지 이해가시죠?!

 

이 냉동 닭 가슴살은 이마트, 노브랜드샵,

쓱닷컴에서 구매하실 수 있으니

참고하시면 되겠습니다 ^^


그 다음 허브칠리 소스 역시

이마트, 노브랜드샵, 쓱닷컴에서

구매하실 수 있어요!

 

 

가격은 2,680원으로 무척이나 저렴해요!

 

저는 허브 칠리소스를 샀지만 혹시나

매운 칠리소스를 좋아하시는 분들은

핫 칠리소스를 구매하셔도 좋습니다 :)

 

 

두 칠리소스는 비단 닭 가슴살 뿐만아니라

평소에 식사하면서 같이 즐기기에

너무 좋은 칠리소스이니

너무너무 강추해요!

 

그 외에 슬라이스 치즈는 어떤 제품이든

상관없이 1장 준비합니다!

 


1

에어프라이어 안에

종이 호일을 2장 깔아줍니다!

 

 

종이 호일을 2장을 까는 이유는

닭에서 나오는 닭기름들이 그대로 눌러 붙어서

설거지 하기에 매우 불편하기 때문이에요!

하지만, 이렇게 종이 호일을 깔게되면

호일만 버리면 되기 때문에

굉장히 간편하게 사용하실 수 있습니다!

저 같은 경우에는 롯데마트에서 구매한

only price 종이호일을 이용하고 있는데요!

 

 

가격은 3,000원으로 롯데마트나,

롯데마트몰(인터넷)에서 구매 가능합니다!

번 외로 노브랜드에도 종이 호일이 있으니 참고하세요!

 

 

가격은 3,800원이고 마찬가지로

이마트, 노브랜드샵, 쓱닷컴에서 구매 가능합니다!

 


2

종이 호일을 잘 접어준뒤

그 위에 닭 가슴살을 살포시 놓습니다!

 

 

 

종이 호일을 접어주는 이유는

에어프라이어 작동시

종이호일이 너무 높게까지 나와있으면

타기 때문에, 접어줘야 합니다!

 


3

온도를 200도로 설정하고,

시간은 20분으로 설정한 후

에어프라이어를 작동시킵니다!

 

 

 

작동이 잘 되는 것을 확인하셨다면

20분동안 편하게 기다리시면 됩니다 ^^

 


4

20분이 지난 뒤 모습입니다.

 

잘 익은 것 같죠??

 

하지만 끝이 아닙니다!

아직 반만 익은 상태입니다.

뒤집어보면

 

 

이렇게 반대편은 아직 익지 않은 것을

확인하실 수 있습니다!

그래서 한번 더 조리를 해야합니다"

*) 닭 가슴살에 구멍이 많은 이유는

더 잘 익으라고 제가 젓가락으로 구멍을 뚫어서입니다!

이번에는 170~180도로 온도설정을 한 후

17~18분 정도로 다시 한 번 조리해줍니다!

 

 

설정이 완료됬다면

다시 조리가 끝날 때까지

기다려줍니다!

 


5

조리가 완료되었습니다!

 

저는 매일 이렇게 반복하는 것이 귀찮아서

매일 2덩이씩 조리한 후 한덩이는 바로 식사하고

한동이는 냉장보관 후 다음날 먹습니다!

 


6

슬라이스 치즈 한 장을 위에 얹어줍니다!

 

 


7

허브 칠리소스를 위에 뿌려줍니다!

 

 

 


 

이렇게해서 에어프라이어를 활용하여

'닭 가슴살 그나마 맛있게 먹기' 가

끝났습니다!

 

어떤가요 여러분 매우 쉽지않나요~?!

 

비주얼만 봐서는 굉장히 먹음직 스럽지 않아보이는데,

한번 드셔보시면 생각이 분명 달라지실 것입니다!

 

 

근 6개월을 삶아서 먹다가,

에어프라이어를 산 이후로

저렇게 조리해서 먹게되었는데

냄새도 덜나고 더 맛있게 먹게 되었습니다 ^^

이 포스팅을 보시는 분들이라면

다이어트를 하시거나 운동을 통해

식단 관리를 하시는 분들일텐데,

 

식단을 하시는 분들이라면

저처럼 칠리소스보다는

치즈를 얹은 상태에서

그대로 드시는 것을 추천드려요!

그렇게 먹어도 충분히 맛있습니다"