[FMD 식단일지] #2. FMD단식 별거 아닌데..?!, 1일차

[FMD 식단일지] #2. FMD단식 별거 아닌데..?!, 1일차

FMD 식단 1일차 후기

안녕하세요,

Aiden입니다!

​

오늘은

'FMD식단_1일차'

일지입니다"

​

그럼

Let's get it!

 

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시작하기 전

일지의 특성이다보니

일기처럼 반말로 기록하는 점

미리 양해 말씀드립니다.

 

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<1일차 첫 끼니 전>

​​

FMD 식단을 시작하기 전,

마지막 식사로 치킨을 먹은 후

경건한 마음으로

1일 차를 맞이하였다.

​

1일차는 3.27일 일요일로

일부러 쉬는 날로 설정하였는데

쉬는 날로 설정한 이유는,

그냥 평일이 시작되기 전

미리 적응을 하고 싶어서였다.

(특별한 이유는 없다)

​

1일 차 식사를

간단히 소개해드리자면,

 

총 3끼를 식사하는 일정으로

밥이 들어간 식단이 없는 대신

한끼 식사를 더 먹을 수 있는

프로그램이다.

​

식사가 없는 대신

내용이 부실하지 않은가 싶었지만

너무 일일이 신경쓰며

스트레스받지 않고

 

단순하게 긍정적으로

받아들이기로 마음 먹었고

​

그렇게 단순히 3끼를

먹는다는 생각에

아침부터 기분좋게

일어날 수 있었다.

​​

1일 차 디테일한 구성은

다음과 같다.

FMD 1일차 구성

 

다이어트보다 건강목적으로

시작했던 만큼 비장한 마음으로

9시에 식사를 시작하기 위해

오전 8시 반에 일어났고

​

간단한 스트레칭과 함께

유튜브 몇 개를 보다보니

어느새 식사시간인

9시가 되었다.

​

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1일차

첫 끼니

​

'고구마 큐브'

​

1일차 첫 끼_고구마큐브1

가장 첫 끼부터

예쁘게 손질된 고구마를

먹을 생각에 기분이 들떴다.

​

먹기 전 전자렌지에 어느 정도

따뜻하게 데핀 후 먹어야 하나

고민을 하였으나,

​

리뷰에 전자렌지 돌려서

먹은 후기가 없고,

그냥 날 것 그대로 먹어야

더 효과가 있지 않을까 싶어

그냥 뜯어먹기로 마음을 먹었다.

​

1일차 첫 끼_고구마큐브2

​

밀봉된 봉지를 열면

이렇게 큐브모양의 고구마가

빼곡히 자리하고 있는데

생각보다 양이 제법 많았다.

​

"아침부터 이렇게 많이..?"

싶은 마음에 한 입 먹어보았다.

역시 내가 아는 그 달콤함이었다.

​

그냥 금식이 아닌 이렇게

먹으면서 금식효과를 가질 수 있다니..

먹으면 먹을수록 절로 웃음이 나왔다.

​

1일차 첫 끼_고구마큐브3

 ​

하지만.. 먹다보니

고구마 특유의 퍽퍽함이

입안과 목을 가득 채웠다ㅜㅜ

​

와.. 배는 진작 부른데

이따 배고플까봐

다 먹긴 먹어야겠고,

다 먹자니 너무 퍽퍽한 것이 괴로워서

먹는 내내 남길까 고민하면서 먹었다.

​

물과 함께 고비가 있을 때마다

꾸역꾸역 먹게 되었고

전체적으로 포만감이 가득했던

나름 만족했었던 식사였다.

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<첫 끼니와

두 번째 끼니 사이>

​

 

두 번째 끼니는

원래 오후 1시즘

식사하려고 하였으나

조금 늦쳐진 1시 20분즘 하게 되었다.

​

첫 끼를 먹고나서

포만감이 있었기에

점심까지 무난하게 버틸 줄 알았지만

배고픔은 생각보다 빨리 찾아왔다.

​

오전 11시 즘이 되니,

어김없이 내 배꼽시계는

울어대기 시작했고

오후 1시가 살짝 넘어가자

배고픔이 강하게 느껴졌다.

​

그래도 두 번째 끼니부터는

그래도 제대로 식사다운

식사를 할 수 있을 거란

기대감이 생겼다.

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1일차

두 번째 끼니

​

'야채믹스 샐러드'

​

1일차 두번째 끼니_야채믹스 샐러드1

​

야채믹스 샐러드는 아침에 먹었던

고구마 큐브보다 칼로리는

훨씬 적은 반면

양이 굉장히 많아 보였다.

(물론 드레싱 칼로리는 제외..)

​

기분좋은 마음으로

뚜껑을 열었는데

오잉..? 드레싱 소스가 안보인다..

 

아니.. 분명 후기에

드레싱 소스있다고 했는데

드레싱 소스가 안보인다.

​

아..오배송이 나에게 벌어지는 건가..?

싶었던 순간 세 번째 끼니를 확인해보았다.

1일차 두번째 끼니_야채믹스 샐러드2

​

세 번째 끼니를 열어보니

안 쪽에 드레싱 소스가

자리하고 있었다.

​

아마 전체 1차 배송(3일)치의

모든 드레싱 소스가 이런식으로

동봉되어있는 것 같다.

​

드레싱소스가 이렇게 다른 식품 안에

동봉되어 있다고 따로 안내 글이 있거나

전체 식단 프로그램을 안내하면서

진행될 정보를 책자로 적어 동봉해주었다면

편했을텐데.. 이런 점은 매우 아쉽다.

(어쩌면 안내글이 있을 수 있으나

내가 못 찾았을 수 있다)

​

1일차 두번째 끼니_야채믹스 샐러드 드레싱소스

 

 

역시 드레싱 소스를 뿌리니
이제야 좀 먹음직 스럽고
군침이 돌기 시작하였다.

​야채믹스의 채소는

오이, 파프리카, 브로콜리,

기타 채소들로

구성되어 있었고

양도 제법 많았다.

​

1일차 두번째 끼니_야채믹스 샐러드3

 ​

일반적인 야채 샐러드에

소스를 뿌려먹는다고 생각하면 되는데

내가 지금 다이어트를 하고있다는

생각이 들지 않을 정도로

소스가 맛있고 양도 많았다.

​

개인적으로는 소스가 진해서

다 뿌려먹지 않는 것을 추천드린다.

​

왜냐면 설명에 나와있는 칼로리는

드레싱을 제외했기 때문에

결국 드레싱을 다 먹는 행위는

굉장히 찝찝하게 된다..

​

이럴거면 그냥 드레싱을 포함하여

칼로리 계산을 하고,

그 것에 맞게 채소를 조절했으면

하는 생각이 있지만..

​

그렇게 되면 채소가

너무 많이 빠질 수도 있을 것 같아서

 

그냥 그러려니하고

스트레스 받지말고

적당히 의지에 맞게

뿌려먹기를 추천드린다.

---

<두 번째 끼니와

세 번째 끼니 사이>

 

​

다음 식사인 오후 6시 이전까지

최대한 가만히 있으려고 하였고

블로그 글을 조금 끄적거리면서

야구를 보았다.

​

그런데 정확히 식사를 했던

1시간 반 정도 지난 오후 3시부터

배가 고프기 시작했다.

​

오후 한 4시반 즘에

배꼽시계가 울리길

기대하며 예상했는데,

​

꼬르륵 거리는 소리가

사나워지는 걸 보니

금식 식단이 맞긴 맞는 것 같다.

​

아무쪼록 3시부터 시작된 배고픔은

오후 4시 반부터 제법 참기 힘들정도로

강해지기 시작했다.

​

그런데 아직 1일차라 그런지

그렇게 견디기 힘들 정도는

절대 아니다.

​

7만원 정도 하는 금액과

5일이라는 시간을 투자할 정도면

누구나 쉽게 견딜 수 있을 정도이다.

(간헐적 단식이나

1일 1식에 익숙한 분들은

생각보다 쉬울 수 있다)

---

1일차

세 번째 끼니

​

'견과류와 방울토마토'

​

1일차 세번째 끼니_견과류와 방울토마토1

​

끼니라고 말하기보다는

간식을 먹는다라는 표현이

아주 적절할 것 같다.

​

방울토마토 6개와

견과류(호두, 아몬드)가 들어있는데

갯수에 비해 칼로리는 다소 높으니

어느 정도 포만감은 해결될 것이다.

​

하지만 문제가 있었으니...

나는 개인적으로 토마토를 먹지 못한다.

토마토와 같은 슈퍼푸드를 먹지 못한다니..

​

내 스스로도 내가 이해가 안가고

답답하지만 어쩌겠는가..

토마토만 먹으면 특유의 향과 식감에

토할 것 같은 느낌이 있다..

​

때문에 토마토는 먹지를 않고

견과류만 먹을 수 밖에 없었다.

​

1일차 세번째 끼니_견과류와 방울토마토2

​

그렇게 방울토마토는 쿨하게

와이프에게 토스하게 되었고

견과류만 먹었는데.. 역시

​

견과류는 뭐..

특별한 것이 없는 견과류다.

​

아몬드에 약간의 소금? 처럼

간이 되어있긴 하지만

고소함 말고는 찾아볼 수 없다.

​

그래도 개인적으로 고구마처럼

퍽퍽하지는 않아서 좋았다.

​

만약 내가 배고픔에 지쳐

정신을 잃었다면 나도 모르게

맥주를 찾을 수도 있었겠지만

​

그래도 아침에 고구마, 점심에 샐러드

이런식으로 에너지 보충이

어느 정도 있다보니

적당히 간식먹는 느낌이 들었다.

---

1일차

총 후기

​

​

그간 진행했던

여러 식단 프로그램을 할 때,

개인적으로 첫 날이 제일 힘들었다.

(필자는 72시간 금식,

1일 1식, 간헐적 다이어트에

굉장히 익숙한 삶을 살아왔다)

​

그래서 아마 이번 FMD 프로그램 역시

예외 없이 앞으로의 요일 중에서

1일차가 제일 힘들 수 있었는데

개인적으로 아주 만족스럽다.

​

아니, 오히려 만만한 느낌이다.

물론 다음날 첫 끼를 하기 전까지의

상태를 체크해봐야겠지만,

​

1일 1식, 72시간 금식에 비하면

지금 내가 어떤 프로그램을

하고 있긴 한건가..?

하고 햇갈릴 정도이다.

​

​

그도 그럴 것이

그냥 아무 것도 먹지 않고,

물만 먹을 수 있는 72시간 금식 때는

음식을 아예 먹지 않았기 때문에

​

특별한 무언가를 할 힘도 없이

그저 누워서 영상만 보거나

정 힘들면 낮잠을 자거나 했는데

(머리만 감아도 많이 어지러웠었다..)

​

FMD는 일상생활을

지속할 수 있을 정도의

에너지는 채울 수 있는 것 같아서

걱정은 없고 기대만 된다.

​

​

​

더불어 그동안 간헐적 단식이든

72시간 금식이든,

​

내가 식사를 하지 않을 때

와이프가 먹는 일반 식들의

냄새만 맡아도 괴로웠는데

​

이번에는 괴롭지 않다보니

와이프도 내 눈치를

덜보게 되는 것 같아서

상당히 다행히다.

​​

아무쪼록

이제 1일차가 끝이났고

2일 차 부터는 2끼 식사대신

밥을 어느 정도 먹을 수 있기 때문에

더 큰 안심이 든다.

​

원래는 꿈도 꾸지 않았으나

내일부터(2일차)는

가벼운 조깅이나 런닝 등

기존에 하던 공복유산소를

병행해볼 생각이다.

​

그럼 1일 차를 무사히 마쳤음에

감사하며 글을 정리한다.

​

​

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 :)