[FMD 식단일지] #5. 그냥 포기할까..?, 4일차

[FMD 식단일지] #5. 그냥 포기할까..?, 4일차

FMD 식단 4일차 리뷰

 

안녕하세요,

Aiden입니다!

​

​

오늘은

'FMD식단_4일차'

일지입니다"

​

그럼

Let's get it!

 

 

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시작하기 전 일지의 특성이다보니

일기처럼 반말로 기록하는 점

미리 양해 말씀드립니다.

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<4일차 첫 끼니 전>

오전 7시 ~ 오후 12시

​

어제부터 시작된 무기력함과

피로함이 아침부터 시작되었다.

​

분명 5시에 예정대로 운동을 하려

일어나였으나 도저히 운동을 할

엄두가 나지않아 과감히 스킵하고

7시에 기상을 하였다.

​

어제 저녁 8시부터 배고픔이 시작되었고

그 배고픔이 아침 일어나자마자

무기력함으로 이어진 것 때문이었다.

​

"내가 어제 너무 무리해서 운동을 했나.."

"드레싱을 조금 더 먹을걸 그랬나.."

​

별의별 생각이 다 들었지만

단식효과가 제대로 있는 것 같다.

​

그도 그럴 것이

7만원 가까이 하는 식단의

이 FMD단식이....

먹을걸 먹으면서 단식효과를

준다기에 시작한거였고

​

5일이나 되는 기간을 버텨야하는데

아무 효과가 없다면 허무할 것 같았다.

​

다행히 위와 같은 무기력함,

어지러움, 피로함은 72시간 단식 때

바로 내가 느꼈던 것과 비슷했었다.

​

몸은 좀 힘들고 괴로웠다지만

확실히 단식효과가 있다고 느껴지니

한결 마음의 위로가 되어서 다행이다.

​

​

하지만... 그렇다해도

이 무기력함이 생각보다 참 힘들다.

오전 운동은 물론이거니와

점심까지 그 어떤 동적인 활동을

아무 것도 하지 못했다.

​

정말 아무 것도 못먹는 단식처럼

점점 앉아있거나, 누워있게 되었고

조금만 앉았다 일어나도

어지럽다거나

걷는 것 외에 뛰는 행위 등을

못하게 되었다.

​

이렇게 되니 지난 2일차, 3일차에

왜그렇게 활력이 넘쳤나 싶었다..

​

지금 생각해보면 단식효과가

제대로 일어나지 않았고,

일반식으로 식사했던 영양분이

3일차까지 남아있어서

운동까지 할 수 있었던 것 같다.

​

앞으로 남은 내일은 조깅이나

인터벌은 못할 것 같고

가볍게 걷는 정도만 고려해봐야겠다..

​​

​

혹시나 이 어지러움과 무기력함을

실감을 못하실 분들이 있으실 것 같은데

쉽게 말해서 씻고나서 머리를 말릴 때

머리 말릴 힘이 없고, 어지럽다...

​

걷고 움직일 수는 있으나

빠르게 할 수는 없고,

지하철이나 버스를 타러 움직일 수 있어도

운전과 같이 무언가 또릿하게 집중해서

해야하는 행위는 못한다고

생각하시면 이해가 될 것 같다.

​

그 때문인지 오늘 모든 일정을 비우고

쉬고있는데도 불구하고 너무 힘들었다.

​

오전 11시까지 와이프와 은행에

가야할 일이 있어서 간신히 버텼고,

​

남은 1시간은

어떻게 버텼는지도 모를 정도로

단식의 효과와 무기력함이

비례하기 시작했다.

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4일 차 디테일한 구성은

다음과 같다.

​

FMD 4일차 구성

 

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4일차

첫 끼니

​

'야채믹스 샐러드'

​

4일차 첫 끼_야채믹스 샐러드1

​

어김없이 야채믹스 샐러드다.

솔직히 이쯤되니 먹기가 싫었다.

​

기존 샐러드의 구성이

당근과 방울토마토 추가 외에

또 달라진 것이 없고

소스 또한 그대로다.

​

4일차 첫 끼_야채믹스 샐러드2

 

 

​"다른 식단으로는

구성을 할 수 없는건가.."

"정녕 동일한 소스여만하는건가.."

​

마음 속에 짜증이 솟구쳤다.

​

생각할 수록 가격에 비해

식단이 조금 부실하다고 느껴졌다.

​

다양한 종류의 야채로

식단을 짤 수 있을 것 같은데

몇가지 채소로 돌려막기하는건 아닌지

​

이렇게 돌려막으면서 견과류를

일부러 조금 추가하면서

성의있게 구성하였다고

착각하게 하는건 아닌지

3일차까지 안하던 의심이 들었다.

​

그런데 바꾸어 말하면

이렇게 잔뜩 예민해졌다는 것은

단식효과가 꽤 좋다는 반증이고

​

음식이 너무 맛있거나 화려하면

오히려 식욕이 더 돋을 수도 있기 때문에

실패할 확률이 높지 않았을까..?

(마치 전투식량처럼)

​

하면서 제조사의 식단을

존중하기로했다.

불만이 있으면

그냥 다음부터 안먹으면 된다.

​

여태까지 4일차된 현재

비록 무기력함이 있을지언정

몸은 깨끗해지고 가벼워진 것을

확실하게 느끼기 때문에

최종 결과까지 겸허히 받아들이기로

마음을 고쳐먹었다.

​

4일차 첫 끼_야채믹스 샐러드3

 

 

4일차 야채믹스의 당근이

저번처럼 향이 진할까봐

걱정이 되었었는데,

다행히 진하지 않았다.

​당근의 신선도에 따라

냄새가 심하냐 아니냐인 것 같다.

​

오늘 역시 소스를 따로 담아

찍어 먹듯이 먹었고

어제보다 더 많은 양의

소스를 줄였다.

​

먹으면 먹을수록 진짜

맛이없었고 먹기가 싫었다.

하지만, 안먹으면 또

무기력함이 찾아오기에

참으면서 먹었다.

​

야채를 좋아하시는 분들은

쉽게 먹으실 수 있으나

아마 내가 당근과 오이를

평소에 안먹다보니

거부감이 더 심한 것 같다.

(방울토마토는 아예 못먹는다)

​

그래도 견과류가 있으니

뭔가 식감도 다양하고

밥 외의 스낵을 먹는 것 같기도하고

끝까지 먹으면서 버틸 수 있었다.

​

오후 식사전까지

대략 5시간 정도가 남았는데

벌써부터 두렵다.

 

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<첫 끼니와

두 번째 끼니 사이>

오후1시 ~ 오후6시

​

식사를 마친 후 포만감이

전혀 느껴지지 않았다.

​

분명 무언가 먹었는데

포만감은 없었고,

외려 식후 30분만에

다시 공복느낌으로 돌아왔다.

​

이쯤되니 힘들지만

신기한 마음이 앞섰다.

​

이야.. 이게 먹어도

단식효과를 주고있는 걸

여기서 느끼는구나 싶었다.

​

오늘은 특별히 쉬는 날이기에

단식중 가장 힘들 떄 하였던

낮잠을 자려고 계획하였다.

​

그렇게 공복감이 배고픔으로

전환되기 시작했던 오후 2시부터

1시간 낮잠을 취침하였다.

​

낮잠의 장단점은 명확하다.

​

장점은

​

1. 다음 식사 전까지

긴 시간을 줄여준다는 것

​

2. 배고픈 시간을 줄여주는 것

​

단점은

​

그나마 가지고 있던 포만감을

단순히 사라지고 아침에 일어난 것 처럼

배고픔을 격하게 느낄 수 있다는 것이다.

​

역시 오후 3시즘 일어난 뒤

배고픔이 다시 시작되었다.

​

벌써부터 배가고프네

이따가 어떡하지...

싶은 걱정이 시작되었고

그 걱정은 정확히 현실로 다가왔다.

​

오후 4시를 넘은 기점으로

처음으로 고비가 찾아왔다.

아무 것도 못할 정도의 무기력함이야

그냥 누워있으면 해결되지만

미친듯이 배가 고프기 시작했다.

​

1일 1식, 간헐적 다이어트와는

역시 차원이 다른 배고픔이

나에게 찾아왔다.

​

"그냥 지금이라도 단식 꺠고

샐러드 전문점에가서

샐러드로 한끼 식사를 할까.."

​

"동일한 칼로리면 그냥

일반식 조금 먹어서

칼로리 맞추면 될텐데.."

​

자기합리화가 시작됬다.

​

그전까지 너무 쉽길래

이런 고민이나 충동을

전혀 하지않았는데

이떄부터 본격적으로 시작되었다.

​

이래서 내가 블로그에 굳이

글을 쓰고 했던 것 같다.

분명 어느 순간 의지가 약해지고

현실과 타협을 할 것 같았다.

​

72시간 다이어트는 어찌됫건

실제로 하루종일 쫄쫄 굶는 건

단 하루이기에 시간상으로는 짧으나

​

FMD는 5일이다보니

분명 쉽지 않을텐데,

식사를 어느 정도 하면서 한다는

그 말에 너무 방심했던 것 같다.

​

어떻게든 칼로리가 적은 음식을

먹을까 말까 고민되는 마음을

그동안 한 게 아까워서

간신히 참아 눌렀다.

​

이때부터는 FMD역시

단식프로그램이라고 여기며

먹킷리스트를 적어가며

긴장하면서 공복시간을 지켜나갔다.

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4일차

두 번째 끼니

​

'카레채소밥'

​

4일차 두 번째끼_카레채소밥1

 

​근 2일정도 짜증났던

모든 신경을 한방에 잠재워버리는

핵 맛있는 식사였다.

​

우선 칼로리를 보자

밥과 카레를 다합쳐서

350칼로리가 안된다.

​

이렇게 혜자로운 칼로리에

맛까지 있다니....

​

그냥 카레가 아니라

카레채소라는 이름에서 느껴지듯

채소 또한 부족함 없이 있었다!

​

4일차 두 번째끼_카레채소밥2

 

 

​우선 맛은 진짜 식당에서 먹는

카레랑 똑같은 맛이다.

​

괜히 식단에 들어있는 음식이라고

간이 약하다거나 뭔가 허접한(?) 맛을

하고있지 않을까 걱정됬는데

그냥 개.맛.있.다

​

위에 말했든 모든 날카로움이

한방에 잠을 자게 만들어줬다.

​

다만 먹으면서 간이 조금

세게 느껴졌는데

일반 식사같은 식사를

오랜만에해서인지

그렇게 느꼈던 것 같다.

(거슬릴정도는 아니었다)

​

72시간 단식의 경우,

단식 이후 바로 일반식을 못먹고

보식기간이 있어서 짜증나는데

FMD는 이렇게 일반 간(?)이 되어있는

음식을 먹을 수 있다보니

끝나고 나서 바로

일반식을 먹을 수 있을 것 같다!

​

4일차 두 번째끼_카레채소밥3

 

 

​처음에 채소가 꺳잎인줄 알았는데

청경채가 통으로 들어있었다.

​그리고 그 안에는 숙주까지 있었는데

맛과 함께 식감까지 챙길 수 있어서

오랜만에 정말 행복하게 식사했다!

​

FMD든 단식이든 경험하면

한끼 한끼 소중하고 감사하게

식사를 하게되는 것 같다 :)

---

4일차

총 후기

​

3일차부터 시작된

피로함과 무기력함이

점점 강해지고 있음을

느꼈던 하루였다.

​

매일 진행했던 공복유산소도 못하고

전체적인 활동도 제한적으로 하였는데

아마 내일이 최대 고비가 되지 않을까싶다.

​

그나마 다행인건 내일이 마지막이어서

아무리 힘들어도 버틸 수 있다는 것..?

​

이제와 느끼지만,

물밖에 섭취를 못하지만 짧은 72시간,

음식을 어느정도 맛을 볼 수 있지만

5일이 걸리는 FMD

​

둘 중에 나는 후자가

더 힘든 것 같다.

 

보식기간이 있다하더라도​

다음부터는 그냥 돈 안드는

72시간 금식 단식을 할 생각이다..

(역시 매는 짧고 굵게인 것 같다)

​

그래도 오랜만에

정말 오랜만에

일반 식사를 하는 것 같아서

기분이 좋았고

​

포만감 또한 굉장히 흡족하게

가득차서 행복하였다!

​

이제 마지막 하루가 남았다.

​

마지막 남은 하루 괴롭겠지만

무사히 잘 버틸 수 있으면 좋겠고,

이렇게 몸을 깨끗이 청소했는데

아까워서라도 식단 이후에

계속 간헐적 단식을 하면서

식단을 관리할 것 같다.

​

그럼 내일 대망의

마지막 5일차를 기대하며

글을 정리한다.

​

​

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 :)